MENJADI seorang yang pelupa ternyata tak hanya menyerang mereka yang berusia senja,
tapi juga anak muda di bawah 30 tahun. kok bisa ya?
Menurut
penelitian, kehilangan memori kecil ini bisa disebabkan oleh beberapa hal, di
antaranya adalah:
Cek
dibawah ini. Di nomor berapa anda.
1.
Depresi
Depresi
sering menyebabkan keputusasaan dan kurangnya minat pada hal-hal sekitar.
Kadang orang-orang seperti ini sering berada pada dunia dan pikirannya sendiri.
Mereka juga kerap memikirkan kenangan masa lalu dan terlalu khawatir dengan
masa depannya.
2.
Stres
Ketika
stress, tubuh mengalami hal di luar kewajaran. Stress jugamenandakan kemungkinan
otak bekerja terlalu keras sehingga dapat memperlambat proses encoding ,
menyimpan dan mengingat informasi dalam otak. Jika masalahnya dikarenakan ini,
hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan kebiasaan lupa itu adalah
dengan menghilangkan stress terlebih dahulu. Caranya, sebisa mungkin selesaikan
masalah Anda, tidur cukup, dan pergilah refreshing dengan berjalan-jalan atau
olahraga.
3.
Overload
Sebuah
penelitian klinis di Glasgow menyatakan, orang menjadi lebih pelupa dikarenakan
gaya hidupnya yang sibuk dan kelebihan informasi (dari telepon seluler,
televisi, radio, dan internet). Dalam kedokteran, kondisi ini diidentifikasi
sebagai kerusakan kognitif subyektif (Subjective Cognitive Impairment/SCI ).
Biasanya pengobatan yang dilakukan sama seperti mengobati penyakit Alzheimer.
Namun dibedakan dalam dosis yang dipakai, biasanya sangat rendah.
4.
Tiroid
Gangguan
tiroid, seperti hipotiroidisme dan hipertiroidisme, telah diketahui memengaruhi
(kebingungan) mental dan ketidakmampuan mengingat hal-hal untuk waktu yang
lama. Solusinya, lakukan pengobatan untuk untuk mengobati masalah tiroid Anda.
5.
Kurang Tidur
Kurang
tidur juga dapat menyebabkan lupa. Namun biasanya yang memicu kurang tidur ini
adalah stress. Ketika Anda stress, pikiran biasanya lebih fokus pada masalah
dan itulah yang membuat Anda kehilangan nafsu untuk tidur.
Jika
memang Anda kurang tidur di malam hari, usahakanlah membalasnya dengan tidur
siang. Tidur siang juga baik untuk menyegarkan pikiran Anda.
6.
Diet
Salah
satu yang menyebabkan Anda kehilangan memori bisa jadi karena diet yang buruk.
Diet yang tidak tepat bisa membuat tubuh kekurangan vitamin esensial dan gizi.
Karenanya ubahlah pola diet Anda menjadi diet yang seimbang.
7.
Alkohol dan Narkoba
Alkohol
dan narkoba merupakan salah satu faktor yang bisa menyebabkan kelupaan. Ketika
seseorang benar-benar mabuk, dia tidak akan pernah ingat apa yang diceritakan
atau dijelaskannya.
Serupa
dengan itu, kasus kecanduan narkoba juga bisa membuat sel-sel otak kehilangan
kontrol seperti ketika mereka mengonsumsi alkohol berlebihan.
Solusinya,
kurangi juga penggunaan obat-obatan yang dikonsumsi setiap hari karena bisa
menyebabkan ketidakseimbangan hormon.
Konsultasikanlah
masalah kemungkinan ketidakseimbangan ini pada dokter Anda (yang memberikan
obat).
8.
Trauma Fisik atau Emosional
Trauma
fisik bisa terjadi karena cedera kepala, dari kecelakaan mobil atau sejenisnya.
Trauma tersebut dapat mempengaruhi otak yang merupakan pusat memori, kecerdasan
emosi, dan lain-lain sehingga Anda kehilangan memori secara tiba-tiba. Tingkat keparahan
kondisi tergantung pada tingkat kerusakan yang disebabkan kecelakaan. Dalam
beberapa kasus, orang bisa saja menderita amnesia permanen.
Trauma
emosional, seperti pelecehan seksual atau kematian seorang teman dekat juga
bisa memengaruhi otak dan berefek pada kelupaan. Pada kasus ini, ada baiknya
Anda berkonsultasi dengan psikolog atau terapis.
9.
Alzheimer
Jika
salah satu penyebab lupa Anda adalah akibat kondisi medis yang serius, maka itu
bisa jadi dikarenakan Alzheimer. Penyakit ini bisa menyebabkan hilangnya
memori, bahasa, dan kemampuan kognitif Anda, juga memengaruhi kesehatan mental
yang bisa
mengarah
pada masalah demensia dan akhirnya meninggal.
10.
Penyebab Lain
Mudah
lupa juga bisa disebabkan oleh gangguan suplai oksigen ke otak, tumor otak yang
mungkin telah berkembang di daerah bawah memori kontrol, peradangan otak,
epilepsi, multiple sclerosis, penyakit parkinson, dan meningitis.
Cara Mecegahnya :
1.
Sederhanakan Hidup
Jangan
melakukan terlalu banyak hal/tugas sekaligus. Cobalah menyelesaikan tugas satu
persatu.
2.
Istirahatkan tubuh dan pikiran
Biasakan
Anda dengan pola hidup sehat (asupan gizi dan pola tidur yang benar).
3.
Buatlah jadwal
Tuliskan
hal-hal yang ingin Anda lakukan hari ini dan selanjutnya. Atau, bisa juga
dengan memberi pengingat pada kalender atau dengan post-it.
4.
Latih dan tantanglah otak
Latih
dan tantanglah otak untuk selalu aktif dengan banyak latihan fisik dan mental
dengan melakukan hal-hal yang kreatif. Dan, cobalah melakukan sesuatu di luar
rutinitas Anda. Misalnya, bergabung dengan klub buku, belajar bermain catur,
atau gunakan tangan kanan bukannya kiri jika Anda kidal.
5.
Selalu menyimpan satu barang di tempat yang sama sepanjang waktu, jangan
biasakan menaruh barang sembarangan.
Pribahasa
mengatakan “Manusia itu tempatnya salah dan lupa” Tetapi pribahasa ini tidak
ditujukan buat orang Pelupa, dan Pelupa (pikun) dimasa muda itu bisa dicegah.
